對(duì)于忙碌的職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，中午能夠休息的半個(gè)小時(shí)、一個(gè)小時(shí)的時(shí)間實(shí)在是太寶貴了，很多人都選擇在午餐時(shí)間之后休息半小時(shí)至一小時(shí)，不然就沒(méi)有精力來(lái)應(yīng)對(duì)下午的工作。但通常情況下，我們都無(wú)法保證每天都能有午休時(shí)間，因?yàn)橥蝗坏募影�、突發(fā)事件總是會(huì)打亂我們的午休計(jì)劃。
    遇到午休計(jì)劃被打亂的情況，對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)是沒(méi)有關(guān)系的，下午仍舊會(huì)一如既往地工作。而有的人，如果午休計(jì)劃突然被打斷，他整個(gè)下午的工作就全都被打亂了，根本無(wú)法完成下午的工作，工作效率變得非常低。這種現(xiàn)象非常普遍，心理學(xué)專(zhuān)家將它稱(chēng)為“午休焦慮”。你或者你周?chē)�的同事，有人出現(xiàn)這種情況么？如果你有“午休焦慮癥”，該如何應(yīng)對(duì)呢？
    心理專(zhuān)家建議，讓自己養(yǎng)成午休半個(gè)小時(shí)的習(xí)慣是好的，出發(fā)點(diǎn)是正確的，睡眠質(zhì)量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，幫助心理減壓。但是如果因此而出現(xiàn)了“午休焦慮”的話(huà)，就會(huì)影響到正常的工作和生活。
    不要讓午休成為你的心理負(fù)擔(dān)，不要給午休設(shè)下太多的條框，太多的自我設(shè)限會(huì)導(dǎo)致心理上的暗示：我一定要這樣做，才會(huì)達(dá)到所謂的養(yǎng)生減壓提高工作效益的效果。但一旦違反了這些標(biāo)準(zhǔn)，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生矛盾沖突，潛意識(shí)里馬上會(huì)認(rèn)為這種“破壞”會(huì)嚴(yán)重影響自己的正常狀態(tài)，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，影響工作生活，而這種結(jié)果又會(huì)反過(guò)來(lái)加強(qiáng)“不午睡好后果很?chē)?yán)重”的看法，以致于下次會(huì)更加在意“睡不夠這種效果”，如此反復(fù)循環(huán)，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“午休焦慮”的情況了。
    順其自然，無(wú)論當(dāng)天有沒(méi)有時(shí)間午休，有沒(méi)有午休足夠的時(shí)間，有沒(méi)有睡著等，都應(yīng)該盡量的讓自己不受到影響，繼續(xù)做自己應(yīng)該做的事情。下午的工作該干嘛還得干嘛，不要讓沒(méi)有午休好而從心理上感覺(jué)到事情變得嚴(yán)重，順其自然的工作是最好的選擇。
    其實(shí)，除了午休可以減壓，讓自己保持充足的精力應(yīng)對(duì)工作之外，職場(chǎng)人士要學(xué)會(huì)更多的方式減壓。午休并不是唯一的減壓方式，任何可以減輕心理上的壓力的方法都適用。
    吃東西減壓
    食物減壓法是最常被職場(chǎng)人士使用的，某些事物有著非常好的緩解壓力的功效。忙碌工作里，抽出幾分鐘的時(shí)間，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃點(diǎn)小點(diǎn)心、小零食，不但可以讓自己從忙碌緊張的工作中暫時(shí)抽身出來(lái)，還可以很好的舒緩心情。接下來(lái)的時(shí)間里更有活力應(yīng)對(duì)工作。
    擠壓小球減壓
    目前在職場(chǎng)中很流行一種舒緩壓力的小物件，隨意怎么捏，怎么擠壓，都不會(huì)變形變壞�；蛘邷�(zhǔn)備一個(gè)小皮球、小網(wǎng)球之類(lèi)的，在壓力過(guò)大的時(shí)候，心情不爽的時(shí)候，拿出來(lái)擠一擠，壓一壓，捏一捏，都有明顯的緩解壓力的作用。而且這樣的行為比你拍桌子，摔文件，跟同事互罵等都顯得有教養(yǎng)得多。
    把煩惱寫(xiě)下來(lái)減壓
    不少的心理專(zhuān)家都非常推崇的一個(gè)方式就是把你的煩惱寫(xiě)出來(lái)，達(dá)到減壓的目的。一支筆、一張紙，把你心中的煩惱、你的壓力、你心理體驗(yàn)等等的一切東西都寫(xiě)出來(lái)。寫(xiě)完之后，心里的壓力也少了很多。