心理疲勞（mental fatigue）是指人體的肌肉工作強(qiáng)度并不大，但由于神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)或長(zhǎng)期從事單調(diào)、厭煩的工作而引起的疲勞。心理疲勞不僅會(huì)降低學(xué)習(xí)、工作效率，而且對(duì)人的身心健康也有一定的影響。長(zhǎng)期的心理疲勞，會(huì)使人產(chǎn)生抑郁，煩躁，對(duì)生活失去興趣，總是感覺渾身沒勁，甚至引起心因性疾病，比如神經(jīng)衰弱，表現(xiàn)為頭痛、頭暈、記憶力不好、失眠、怕光、怕聲音等。所以，防止和消除心理疲勞對(duì)每一位從事腦力工作的朋友來講都是一個(gè)必須要做的身心保健工作，千萬(wàn)不要輕視它。
    下面是幾條快速消除心理疲勞的小方法，希望對(duì)大家有所幫助：
    注意勞逸結(jié)合
    工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜、枯燥工作時(shí)的適應(yīng)能力，從而避免因從事的活動(dòng)過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心理。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這對(duì)消除心理疲勞有明顯的效果。
    培養(yǎng)對(duì)工作的興趣
    興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦，而對(duì)從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。
    創(chuàng)造和諧人際環(huán)境
    應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗(yàn)表明，人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到心理疲勞也會(huì)很快消除。