早、中、晚，一日三餐，被認為是最符合人體生活一節(jié)奏的飲食方式，可是.現(xiàn)在不吃早餐的人越來越多。有些人可能是山于上下班距離遠.沒有時間吃;有些人可能是因為晚上吃得很晚。旱上覺得一點食欲也沒有.不想吃東西;還有的人可能是正在節(jié)食減肥，就免去早餐了。

　　其實，不吃早餐是一種很不好的飲食習慣，除了可以造成高脂血癥以外.還可以導致其他多種疾病的發(fā)生。因為人要想維持正常的生命活動.保持體力，每天所需要的能最是一定的。早餐不吃了，并不代表你可以少攝人30%的熱能，你肯定會在其他地方把它補回來。比如.中午、晚上吃得很多，夜吸還要加餐，等等，總之你的消耗缺是差不了多少的。如果你晚上吃得很多的話。那么么你從晚餐到睡眠的這段時間里，攝取的熱量和消耗的熱址就不成比例，余下的熱能就會轉化為皮下脂肪，首積在體內，導致肥胖。如果體內的脂肪不斷地堆積.血液中的脂質也會相應地增加.就會造成高脂血癥。有調查表明:如果不吃早餐.而在晚餐時集中，進食，那么，血液中的膽固醉和甘油三酯行都會明顯增加。

　　所以說，好好吃旱餐是預防高脂血癥的第一步。這樣，就要改變不吃早餐、集中一餐大吃特吃的飲食習做。而且，為了使你的胃在濟晨會產生饑餓感.有食欲，就更應該自覺地改變生活方式。例如.盡量避免晚上因各種社交活動而回家太晚;如果是必須參加的活動.就應該盡量控制食欲.吃好為止，也不要喝過多的灑;如果清晨沒有食欲，早餐也要少吃一點，這樣能夠或多或少地控制晚餐的飯量，晚餐大吃特吃的現(xiàn)象就會自然而然地減少。對于實在沒有時間吃一旱飯的人來說，應該盡量在中午時吃好.避免晚餐集中進食。如果你不想以他康為代價來減肥的話，就應該制定一個切實有效的措施，也可以咨詢營養(yǎng)師，不要只是簡單地去掉早餐，這樣不但達不到理想的效果，說不定還會適得其反。