1.血壓是心臟健康的晴雨表，血壓降不下來，心臟就要克服很大的阻力，才能夠把血液送到全身各處，加重了心臟的負擔，嚴重時甚至誘發(fā)心衰。

　　2.飲食結(jié)構(gòu)：拒絕多鹽、多糖、多脂和加工食物。每天攝入至少5份低糖水果和蔬菜(1份果蔬約85克，相當于一根小香蕉、中等蘋果或一根小胡蘿卜)。還要適當多吃深海魚、堅果、植物油，增加維生素和纖維素的攝入。

　　3.膽固醇，主要是“壞”膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，會直接導致血管的動脈粥樣硬化，導致心臟的缺血性改變。一般情況下，容易出現(xiàn)壞膽固醇超標的高危人群包括肥胖者、缺乏運動者、飲食中過量攝入膽固醇的人，因此最好每年查一次血脂，了解自己的血脂情況，根據(jù)檢查結(jié)果合理調(diào)整自己的生活、飲食習慣。

　　4.運動：進行有效的有氧運動(心率超過120次，時間超過30分鐘)，能保證心臟健康。運動不僅對血壓有好處，還能改善脂代謝，增加熱量消耗，降低壞膽固醇，升高好膽固醇。

　　5.糖尿病患者常常合并高血壓、血脂異常、高凝狀態(tài)、高胰島素血癥、肥胖等，即往往表現(xiàn)為代謝綜合征，并影響中、小動脈的健康，而這些正是動脈粥樣硬化的危險因素。

　　6.吸煙可以通過多種方式導致冠心病，例如正常血管內(nèi)皮可以分泌一氧化氮，對保護人的心腦血管有好處，而吸煙可以影響這種物質(zhì)的分泌，進而影響血管的舒張功能。吸煙還可以促進血小板聚集，促進血栓的形成。

　　7.體重指標：胖人得心臟病的危險是普通人的2—3倍。

　　以上是美國疾病預防控制中心(CDC)收集了全美超過35萬人的病例資料，涉及心臟健康的7項指標：身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、是否吸煙、總膽固醇水平、是否有糖尿病、是否有高血壓、果蔬攝入量及每周運動情況。美國CDC亞特蘭大心臟病與中風預防中心流行病學家方靜(音譯)表示，在心臟病7種危險因素中，美國人平均報告的危險因素達到4種以上。此外，65歲以上美國人的理想心臟健康狀況比率最低，35—54歲年齡組人群報告的理想心臟健康狀況比率最高。整體看來，女性比男性好。