核心提示：有句古老的諺語(yǔ)：“早餐要吃得像國(guó)王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。”最新研究發(fā)現(xiàn)，一天只吃早餐和午餐兩個(gè)大餐，比所謂“少吃多餐”，更有利于減肥成功。

    體重指數(shù)是一個(gè)根據(jù)身高、體重計(jì)算身體脂肪量的數(shù)值，反映人的肥胖程度。最新研究發(fā)現(xiàn)，一天只吃早餐和午餐兩個(gè)大餐，比所謂“少吃多餐”，更有利于減肥成功。

    不僅如此，每天只吃兩餐，對(duì)減少肝臟脂肪也有更大好處；而且相比每天吃6頓飯的人，胰島素敏感度也會(huì)增加——這可以提高代謝率、穩(wěn)定血糖。

    專家介紹：一個(gè)人如果能成功讓BMI數(shù)值下降5%到10%，將會(huì)明顯改善葡萄糖耐受性，減少生病。

    經(jīng)專家研究發(fā)現(xiàn)：吃飯的時(shí)間對(duì)減肥也有重要影響。吃早餐和午餐，要比不吃早餐、只吃午餐和晚餐更好，因?yàn)橄挛鐣r(shí)間以及晚飯后的脂肪沉淀，都要比早上更多。

    溫馨提示：早餐應(yīng)該在早上6點(diǎn)到10點(diǎn)之間吃完，而午餐的最佳時(shí)間則是每天12點(diǎn)到16點(diǎn)之間。