如需轉(zhuǎn)載本站內(nèi)容,請閱讀版權(quán)聲明,并注明文章出處:聊城市第四人民醫(yī)院官網(wǎng)。作者請署名:聊城市第四人民醫(yī)院宣傳信息處。
過了四十補充“三元素”
文章來源:聊城市第四人民醫(yī)院
日期:2013-10-10
美國哈佛醫(yī)學院研究報告指出,女性一過40歲,隨著身體對各種營養(yǎng)素需求的變化,或多或少都需要補充多種元素,尤其是維生素C、鐵。 保護視力多補維生素C。研究人員發(fā)現(xiàn),60歲以下的女性 ,如果每天至少攝入352毫克維生素C,其患白內(nèi)障的風險比每天攝入140毫克以下的女性減少57%。由于一些復合維生素里面所含的維生素C含量低于180毫克,因此建議在日常飲食中多吃些富含維生素C的食物,如橙子、西蘭花等。只要每天攝入的維生素C含量不超過2000毫克,就是安全的。 補鈣有助于維持體力。每天需要攝入1000毫克鈣,如果你已經(jīng)過了50歲,每天則需要1200毫克鈣。除了從一日三餐中吸收鈣元素外,還可以吃點兒鈣片。比較好的選擇是,碳酸鈣(隨餐吃最利于吸收)和檸檬酸鈣(吸收最好的鈣)。
少量補鐵讓血液更健康。40歲以上的女性在月經(jīng)期可以適量補鐵,服用那種含18毫克鐵的復合維生素就能有效預防貧血的發(fā)生。不過等絕經(jīng)后,補鐵量就要控制在8毫克以下了,因為每月較少的失血量不會消耗你身體里鐵的儲存。過量補鐵導致體內(nèi)鐵元素水平過高,也會帶來不良后果,如便秘和惡心等。
- 對癥檢查,查必要項目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
- 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
- 對癥開方,用必要藥品,實施規(guī)范用藥標準,拒絕盲目用藥
- 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
- 崇尚醫(yī)德,以卓越服務,執(zhí)行規(guī)范服務流程,拒絕天理漠視