腰酸背痛”，相信許多老年人都會(huì)有這種體會(huì)，該如何緩解呢？聊城市第四人民醫(yī)院專家表示，看電視時(shí)，偶爾地用手或梳子梳梳頭，可以有效地改善血液循環(huán)，緩解頭痛，減輕疲勞。

     具體做法：雙手十指微屈，在前額的發(fā)際線開(kāi)始，往后梳神庭穴（頭部前發(fā)際正中直上約2cm處）、百會(huì)穴（頭頂正中最高點(diǎn)），經(jīng)枕骨向下，十指并攏，按至頸椎，分手繞頸兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉穴（喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴（喉結(jié)兩側(cè)5厘米，頸動(dòng)脈搏動(dòng)處），然后再按摩頸部約50下。這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作不僅能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，通暢氣血，還可以通過(guò)頸部和手臂的配合活動(dòng)，緩解肩周炎、頸椎病等癥狀，多管齊下。

     注意事項(xiàng)：用手梳頭前，確保指甲別過(guò)長(zhǎng)，梳頭時(shí)要用手指肚接觸頭皮，用木梳梳頭時(shí)也應(yīng)該要注意力度，如用力過(guò)猛則會(huì)傷害頭皮。不過(guò)，為了健康，老年人看電視時(shí)間盡量別超過(guò)3小時(shí)，其間多做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。