心情煩躁心情差調(diào)節(jié)法 教你正確處理負(fù)面情緒     

    面對(duì)負(fù)面情緒雖然主旨是要擺脫負(fù)面情緒的困擾，但首先我們需要勇敢面對(duì)它而不是逃避。面對(duì)并且擁抱你現(xiàn)在的負(fù)面情緒，大聲哭出來(lái)或者大聲喊出來(lái)或者做任何你想做的事情以釋放這種負(fù)面情緒。寫日記寫下你難以啟齒的任何想法或者情緒，不要擔(dān)心拼寫或者語(yǔ)法問(wèn)題，只管將心中所有的壓抑和引起情緒失控的原因全部倒出來(lái)，這是一個(gè)很好的釋放內(nèi)心感受的辦法，讓你沒(méi)有任何后顧之憂。懂得放手有得才有失，死死抓住一些情緒不放，得不到任何的進(jìn)展，該放棄的沒(méi)有放棄，會(huì)使自己太委曲。學(xué)會(huì)放手，懂得選擇，即使當(dāng)時(shí)很痛苦，但過(guò)后更多的是開心快樂(lè)被積極心情沮喪消極提不起精神，可以看些勵(lì)志故事或者鼓舞人心的電影，了解主人公們努力克服重重困難的崇高精神及積極態(tài)度，不僅可以好好激勵(lì)我們，還能讓我們忘掉當(dāng)前沮喪心情，重拾積極心態(tài)。休息放松心情沒(méi)有時(shí)間休息，好好享受生活是很多負(fù)面情緒產(chǎn)生的根本原因。情緒不佳時(shí)，腦袋里的一根弦總是緊繃著，很容易感覺(jué)疲勞，造成惡性循環(huán)，設(shè)定一個(gè)休息日，好好放松一下心情，負(fù)面情緒就會(huì)煙消云散。