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干燥 吃對了能滋潤身體
文章來源：聊城市第四人民醫(yī)院
日期：2020-02-20
對北方地區(qū)來說，從冬季到初春的供暖季節(jié)是室內(nèi)空氣特別干燥的時候。很多人感覺口干舌燥，皮膚干燥，甚至眼睛也發(fā)干，兒童還容易咽干、咳嗽。出現(xiàn)這些不適，在飲食上有些辦法可以緩解。
方法一：喝蜂蜜水、銀耳羹
在干燥的環(huán)境中喝水很重要。純水的補水效果往往不是最好的，相比之下，含有少量碳水化合物（如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì)）的水就好得多。
蜂蜜水是很好的補水飲料，慢慢含咽，會明顯緩解口腔和咽喉黏膜的干渴感。而銀耳羹、燕麥等黏糊糊的湯羹可以讓水分長時間附著在黏膜上，滋潤喉嚨和消化道，并能避免大便干燥。
方法二：少吃過咸過辣食物和干果
身體干燥的另一原因是吃辛辣、過咸食物太多。而炒貨類食物除了干燥外，往往還含有很高的鹽分。所以，盡管堅果營養(yǎng)價值較高，也不能無限制地吃。
方法三：多吃含維生素A的食物
身體干燥的第三個原因是維生素A不足。如果感覺皮膚粗糙，眼睛發(fā)干，夜里看東西不如以前清楚，很有可能是缺乏維生素A。維生素A 存在于動物肝臟、海魚、蛋黃和奶油當(dāng)中，植物中的胡蘿卜素也能在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A。
如果已經(jīng)發(fā)生了眼干的情況，在食物補充的同時，最好直接服用維生素A膠囊或魚肝油。但注意每天的服用量不宜過多，以免發(fā)生蓄積性中毒。
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