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春天：防寒濕保氣暢
文章來源：聊城市第四人民醫(yī)院
日期：2020-02-15
●冬至到清明，呼吸疾病最高發(fā)，春節(jié)前后更是防治呼吸病最關(guān)鍵的時間節(jié)點
●老少要“捂春”有方，還要善于運用陳皮、生姜，保你安穩(wěn)度春不會“氣不順”
●通風(fēng)最宜在11時至16時，而運動防病記得要避開“早七晚七”空氣污染高峰
名醫(yī)簡介：張忠德，廣東省中醫(yī)院副院長、呼吸病科教授、主任醫(yī)師、博士生導(dǎo)師。
喜氣洋洋過大年，春天真的到啦，你準(zhǔn)備好身強力壯過春天沒？“人活一口氣”，這里的“氣”就是呼吸，春天有針對性地調(diào)理呼吸系統(tǒng)，衣食動居皆有度，可保您全年氣順身體棒。
春天是人體抵抗力較弱而各種邪氣較易生長的時期，風(fēng)邪、寒邪、濕邪交織，呼吸系統(tǒng)處于受侵?jǐn)_的最前線。廣東省中醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師張忠德教授指出，春 防呼吸病，“捂春”不可少，老少人群尤其要注重脖背保暖；別亂吃上火燥熱之物，清淡飲食再妙用陳皮、生姜，才是正道；家居防病，通風(fēng)最關(guān)鍵，但“起床就開 窗換氣”的做法不對；春季運動，最宜郊游，老少皆宜。
健康利市
防病強身，衣食居動都要有度有方。飲食上別亂吃上火燥熱之物，清淡飲食再妙用陳皮、生姜，才是正道
春防呼吸病
可從衣、食、居、動四方面入手
1.衣：老小“捂春”最重脖背
“春捂”已經(jīng)深入民心，但春季萬物復(fù)蘇，氣溫漸升衣漸減，如何保暖其實有更多訣竅，張忠德認(rèn)為，暖足、凍頭、重脖背，方可最大限度保平安。
首先是暖足。寒從腳起，足冷時感覺全身都不暖，偏偏足在身體最遠端，人體要費大力氣才可運送陽氣、血氣到足部，因此，最基礎(chǔ)的工夫是穿好保暖鞋襪。
其次是凍頭。春季一到，人體血氣活和，表現(xiàn)在經(jīng)脈舒暢，肌膚松弛，毛孔逐步開放，體內(nèi)陽氣開始宣發(fā)，此時不宜戴厚帽子捂著，衣著主張“下厚上薄”，以助春陽升發(fā)之勢。
再次是重脖背保暖。尤其老人、小孩，最內(nèi)側(cè)兩件衣物應(yīng)該是中高領(lǐng)的，戴好圍巾，二三月春風(fēng)似剪刀，必要時還可用來捂口鼻擋風(fēng)防寒。背部保暖同樣重要，張忠德說，背部保暖可借馬甲之力，不捂汗且午間升溫易脫，務(wù)必記得下午5時左右，提醒老人、小孩穿回馬甲。
2.食：陳皮生姜助陽氣生發(fā)
春季飲食總原則是清淡，利于養(yǎng)精血，化津液；食物宜溫，溫而不燥、氣不傷陽、補而不滯，才有助扶陽氣，機體興旺。清淡不意味著寡味，牛、羊可食，雞湯、肉骨頭湯只要不濃就可，春節(jié)的“發(fā)財就手”燉豬肘子都沒問題，記得配上食醋，化解肥膩，燉制時加入陳皮、生姜更好。
說到陳皮、生姜，張忠德認(rèn)為，二者春季食用，很助陽氣生發(fā)，而且可解春困，有理氣、祛痰、止咳等功效，值得大力推薦。春天勞動、運動后出汗，及時喝一杯 熱乎乎的姜湯，或者紅糖水加姜，可幫助驅(qū)走隨排汗而想乘虛而入的外寒；廣東人愛吃雞，雞屬火，再加上嶺南地域也屬火，因此清水浸成的白切雞去火化陽性，再 配合生姜蘸料，相得益彰。
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- 對癥檢查，查必要項目，提供規(guī)范檢查結(jié)果，拒絕虛假結(jié)果
- 對癥施術(shù)，做必要治療，采用規(guī)范治療手段，拒絕過度治療
- 對癥開方，用必要藥品，實施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn)，拒絕盲目用藥
- 明確定價，做惠民醫(yī)療，推行國家規(guī)范價格，拒絕高價醫(yī)療
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