最近，北方的氣溫持續(xù)走低。專家表示，持續(xù)的低溫容易讓血管經(jīng)常處于痙攣、收縮、緊張的狀態(tài)，給各類血栓性疾病、出血性疾病帶來隱患。因此，保養(yǎng)血管成為冬季養(yǎng)生的重頭戲。

　　對于血管的養(yǎng)護(hù)，不同人有不同的看法。近日，記者走進(jìn)多家三甲醫(yī)院，了解到名醫(yī)們自己的血管養(yǎng)護(hù)之道。醫(yī)學(xué)專家們的親身實(shí)踐，或許會成為普通人冬季血管養(yǎng)護(hù)的樣板。

　　保健秘籍：

　　一年抽煙絕不超過十支

　　出鏡名醫(yī)：黃帶發(fā)

　　沈陽軍區(qū)總醫(yī)院干診科二病房主任

　　沈陽醫(yī)學(xué)會老年分會主任委員

　　說起保護(hù)血管，黃帶發(fā)首先想到的是不吸煙。他認(rèn)為吸煙能導(dǎo)致動脈硬化。動脈硬化又是各類血管病的發(fā)病基礎(chǔ)。生活中的黃帶發(fā)除了特殊的應(yīng)酬之外絕不吸煙，一年到頭的吸煙量不會超過十支。他不但自己不吸煙，而且還勸導(dǎo)身邊的人戒煙。有一陣子，黃帶發(fā)的岳父因?yàn)殚L年吸煙導(dǎo)致咽炎發(fā)作，咳嗽不止。黃帶發(fā)立即勸導(dǎo)他戒煙。目前，老人家已經(jīng)戒煙很多年了，身體狀態(tài)很好。黃帶發(fā)說，由于飲酒能導(dǎo)致血脂的異常，所以不過量喝酒也是保養(yǎng)血管的要領(lǐng)之一。黃帶發(fā)的酒量很小，白酒一兩左右就足夠，葡萄酒可以喝到一杯。

　　在黃帶發(fā)看來，年輕時的身體鍛煉對于日后的血管保護(hù)有著重要意義。讀大學(xué)之前，黃帶發(fā)在江西老家經(jīng)常干農(nóng)活，勞動任務(wù)最繁重的時候，需要在太陽下暴曬七八個小時。這樣的經(jīng)歷錘煉了他的身體素質(zhì)。讀研究生的時候，黃帶發(fā)依然保持著運(yùn)動的習(xí)慣，每天跑步一個小時以上。

　　然而，隨著工作的日益繁重，黃帶發(fā)鍛煉身體的機(jī)會越來越少。在最近的一次體檢中，他發(fā)現(xiàn)自己的血脂已經(jīng)出現(xiàn)異常，高到上限的兩倍。黃帶發(fā)當(dāng)機(jī)立斷開始服用降脂藥。在血脂基本恢復(fù)正常后，他選擇了停藥。在黃帶發(fā)看來，降脂藥和降壓藥一樣，并非用上就不能停。一部分患者可以在用藥之后，通過其他方式來輔助治療。

　　黃帶發(fā)說，保護(hù)血管，就要優(yōu)化自己的血液，因此要盡量防止血壓和血糖異常。只要這兩個指標(biāo)沒問題，身體就不會出現(xiàn)大問題。為了保持自己的血壓、血糖狀況，黃帶發(fā)每頓飯的主食量不超過二兩，很少吃肉，對大白菜、菠菜、小白菜、韭菜等蔬菜特別青睞。作為江西人，黃帶發(fā)還喜歡吃辣椒，但從來只吃熟的，不吃生的�，F(xiàn)在，黃帶發(fā)的體重常年保持在68到69公斤之間，血壓和血糖沒有任何異常。

　　保健秘籍：

　　一副小方子 擺平高血壓

　　出鏡名醫(yī)：張艷

　　遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院教授

　　博士研究生導(dǎo)師

　　保護(hù)血管，重要的是控制血壓。對此，遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院教授、著名心血管疾病專家張艷告訴記者，她本人就是一位高血壓患者。作為一名中醫(yī)師，她在確診高血壓之后并沒有急著吃西藥，而是根據(jù)自己的情況摸索出一個行之有效的小方子：夏枯草15克、決明子25克、枸杞子20克、菊花15克，泡水代茶飲或者煎煮飲藥汁都可以。張艷用這個小方子來調(diào)理自己的高血壓，現(xiàn)在已經(jīng)基本正常。從患上高血壓到現(xiàn)在，張艷幾乎沒吃過西藥。張艷解釋，這個方子對于陰虛陽亢、肝火上炎的高血壓病人十分合適，但服用前最好請醫(yī)生辯證。

　　張艷說，她十分重視充分休息對血壓的影響。每天晚上，張艷務(wù)必在23點(diǎn)之前上床睡覺，早上6點(diǎn)鐘起床。每天睡足7小時，對于調(diào)節(jié)血壓十分重要。作為一位知名的心血管病專家，張艷的門診里經(jīng)常擠滿患者。尤其是周一的時候，常常要看七八十個病人。這樣一來，她的血壓又會高起來。這時候，她就再服用自己摸索出來的方子調(diào)理。

　　張艷喜歡做飯，但在常人眼中味道欠佳。張艷說，為了保護(hù)心血管，正常人每天吃鹽不要超過6克。但是對于心血管病患者來說，每天最好不要超過3克。所以，她烹飪出來的菜肴幾乎沒什么咸淡兒。張艷和家人都喜歡吃火鍋,常常在火鍋中加入陳皮、山楂、草果、砂仁、玄參、牡丹皮，達(dá)到去油膩、健脾胃、防上火的目的。

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　　有好身材就有好血管

　　出鏡名醫(yī)：李曉東

　　中國醫(yī)大附屬盛京醫(yī)院心內(nèi)科主任

　　李曉東今年50歲。不過在旁人看來，他一點(diǎn)都不像50歲的人。一米八一的身高，八十公斤的體重，身上幾乎沒有贅肉，這樣的好身材讓他在同齡人中十分搶眼。對此李曉東說，人到了四五十歲的時候，如果能保持好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)，會降低各類常見病的發(fā)病幾率。因?yàn)樵谶@背后，是良好的血液環(huán)境、血管狀態(tài)在做支撐。

　　李曉東說，他經(jīng)常告誡患者注意飲食。生活中他本人也是這么做的。平時，李曉東喜歡吃蔬菜和水果，對肉類食物不太感興趣。他也很少吃高膽固醇、高油脂的食物。李曉東嚴(yán)格限制對鹽的攝入。家中除了拌菜會多放一點(diǎn)鹽外，燉菜和炒菜都非常清淡。李曉東雖然已經(jīng)50歲，但是除了從前喝過的汽水之外，近一二十年他幾乎沒喝過任何新式的碳酸飲料。出診的時候如果和病人聊得多，他就喝白開水來解渴。

　　李曉東喜歡運(yùn)動。就算工作再忙，他還是要在一周之內(nèi)抽出兩到三天的時間來進(jìn)行運(yùn)動。李曉東最喜歡的運(yùn)動方式是游泳，尤其擅長自由泳。每一次能游上三十分鐘到一個小時。李曉東說，游泳是對心血管非常有益的一項(xiàng)活動。它除了能強(qiáng)化心肺功能外，還能讓全身血管在水中得到放松和按摩。除了游泳，李曉東還經(jīng)常在居所附近的花園內(nèi)散步。正是因?yàn)橛腥绱撕玫慕∩砹?xí)慣，如今的李曉東血壓、血糖、血脂完全正常。

　　李曉東建議，冬季的冷空氣是對血管的一種強(qiáng)烈刺激。這個時候從前有心腦血管疾病的人應(yīng)該按時調(diào)整服藥計劃，隨時監(jiān)測血壓狀況，并配合醫(yī)生做好隨訪。每天早晨和晚間有意識地喝水，對于緩解血液黏稠度十分有益。從前有健身習(xí)慣的人，最好在這個時候縮短戶外鍛煉的時間。如果想出去，就在中午的時候外出，避免晨練或者傍晚時健身。心血管疾病患者不要在冬季吃大量高熱量的食物，從飲食上入手，盡量避免血脂和血糖的異常。

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　　灸法降血壓 效果挺不錯

　　出鏡名醫(yī)：陳以國

　　遼寧中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院院長

　　遼寧省針灸學(xué)會會長

　　陳以國告訴記者，中醫(yī)里從來沒有血管的概念，但是中醫(yī)歷來重視血液循環(huán)的狀態(tài)。為了保證人體氣血的正常運(yùn)行，中醫(yī)首先提醒人們要注意保暖。血遇寒則凝，身體一旦受寒，血液循環(huán)勢必受到影響。正是因?yàn)槭熘�這一理念，陳以國十分重視保暖，除了穿得厚實(shí)外，還經(jīng)常喝熱水，讓自己身體內(nèi)外都暖和。陳以國說，中醫(yī)對淤血十分重視，認(rèn)為淤血的存在會影響氣血運(yùn)行。所以，這類患者適當(dāng)用一點(diǎn)三七來活血十分必要。

　　陳以國告訴記者，受工作壓力的影響，他的血壓和血脂一度也不正常。尤其是血壓，在去年高到了170毫米汞柱到180毫米汞柱之間。每當(dāng)血壓高起來的時候，陳以國都會感覺到強(qiáng)烈眩暈，幾乎無法完成工作。不過，作為針灸專家的他沒有立即服用西藥，而是選擇穴位調(diào)理。經(jīng)過仔細(xì)辨證，他為自己選擇了神闕穴、天樞穴、建里穴、身柱穴、腎腧穴等穴位。身體前面的穴位自己灸，背部的穴位讓學(xué)生灸。這樣堅持了一段時間之后，陳以國的血壓明顯降低了。今年，陳以國再次參加體檢，血壓基本正常。陳以國提醒，高血壓的形成有很多因素，其類型也有很多。患者究竟選擇哪些穴位來灸，要由專業(yè)的醫(yī)生來幫助確定。

　　陳以國十分重視飲食，晚上從來都吃得比較少，喜歡喝一點(diǎn)酸奶來養(yǎng)胃。他提醒，適當(dāng)攝取維生素的復(fù)合制劑對血管也有好處。本版稿件由沈陽晚報、沈陽網(wǎng)記者 李霆采寫