隨著城市生活節(jié)奏增快，人們壓力日益增加，睡眠也成為了困擾許多人的問題。中國醫(yī)師協(xié)會發(fā)布的中國睡眠指數(shù)報告顯示，我國超過三成的居民睡眠質(zhì)量不及格。據(jù)不完全統(tǒng)計，我國有各類睡眠障礙者占人群的38%，高于世界27%的比例。而在各種睡眠障礙中，睡眠呼吸障礙是對身體危害較大的一種，而且通常為人們所忽視。

　　今天是世界睡眠日，聊城市心理醫(yī)院的專家對睡眠呼吸障礙及其預(yù)防做了一些簡單的普及。

　　睡眠呼吸障礙的表現(xiàn)有哪些

　　1、睡覺時癥狀：打鼾是睡眠呼吸障礙的主要癥狀。病情嚴重的可能產(chǎn)生夜間憋醒與窒息，甚至死亡;其他癥狀還有失眠、遺尿、驚叫、夜游等。

　　2、白天的癥狀：白天過度困倦往往是最突出的癥狀，因夜間反復(fù)睡眠中斷，睡眠質(zhì)量下降所致。有的女性還會出現(xiàn)晨起頭痛。

　　3、器官功能損害與并發(fā)癥：睡眠呼吸障礙可能導(dǎo)致性功能障礙、易疲勞等癥狀，病情持久可引起或加重多個系統(tǒng)的疾病，如高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等，有時這些疾病可能是就診的主要癥狀，而沒有注意睡眠呼吸障礙的存在。

　　哪些人容易發(fā)生睡眠障礙

　　盧曉峰主任醫(yī)師表示，其實睡眠呼吸障礙都出現(xiàn)在3種人身上：

　　1、肥胖。肥胖，是當今世界難題，人類似有越來越胖的趨勢，但總的原因在于攝入與消耗的不平衡所致。

　　2、兒童腺樣體扁桃體病理性肥大者。反復(fù)的上呼吸道感染是造成腺樣體扁桃體嚴重增殖的常見原因。

　　3、顱頜骨先天或后天畸形者。先天患者大部分是懷孕時基因突變引起的，少部分是遺傳所致。畸形形成的后天主要原因有：不良口腔習(xí)慣(如咬唇、吐舌、口呼吸、吮指等)，疾病(佝僂病、齲齒、外傷、感染等等)。

　　如何預(yù)防呼吸障礙

　　針對以上三種人群，盧醫(yī)生分別指出了相應(yīng)的預(yù)防措施：

　　1、減肥：“管住嘴邁開腿”是絕大多數(shù)胖子的減肥第一要訣。減肥不但能有效的治療睡眠呼吸障礙疾病，同時對高血脂、高血壓、糖尿病等代謝性疾病有顯著的效果。

　　2、4-7歲是腺樣體扁桃體增殖的高峰期，只要不是病理性的，一般不會造成睡眠呼吸障礙疾病，也不至于引起口呼吸(口呼吸可能會引起發(fā)育中的兒童少年頜面畸形)。

　　3、預(yù)防反復(fù)的上呼吸道感染最關(guān)鍵的是增強兒童少年的體質(zhì)，體育鍛煉很重要。生活環(huán)境也重要，最好遠離霧霾。

　　4、先天性顱頜畸形，常見的有顱縫早閉相關(guān)綜合征。產(chǎn)前檢查能篩除這些畸形。孕期的保健防護也至關(guān)重要。另外，環(huán)境對孕婦的影響也十分重大，應(yīng)當控制和消滅環(huán)境污染。

　　5、顱頜面的后天畸形是可以預(yù)防的，及時糾正不良口腔習(xí)慣，相關(guān)疾病的預(yù)防和早期治療是關(guān)鍵。這些離不開民眾的健康教育和國家的醫(yī)療保健政策投入。