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聊城市第四人民醫(yī)院：冬季想安眠的幾種方式
文章來源：聊城市第四人民醫(yī)院
日期：2013-11-06
1.深呼吸。在安靜的地方站直身體并盡量放松身體，張開嘴巴，舌頭盡量放在牙齒后，盡量向外呼氣，直到感到輕松。
2.洗熱水澡。睡前2小時洗個熱水澡，有利于安眠，還可在水中加點薰衣草液，起到安神助眠作用。
3.喝溫牛奶。睡前3小時內遠離咖啡、酒精，晚上8點后堅決不吃零食，臨睡前可喝杯溫牛奶，有助睡眠。
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