運(yùn)動的時候,很多人運(yùn)動會穿純棉服裝,這樣既吸汗又透氣。其實,純棉質(zhì)地吸汗效果好,但透氣性差,夏季運(yùn)動時穿著容易導(dǎo)致中暑,秋季則可能使人感冒受涼。建議無論是外衣還是內(nèi)衣,最好都選擇透氣散濕性相對較好的聚丙烯材質(zhì)。
既輕便又安全。運(yùn)動時不要穿過緊、過厚重的衣服,要以輕便為主。否則不僅有礙運(yùn)動,還有可能造成不必要的挫傷,或是導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。比如,打籃球時,衣服要寬松,領(lǐng)口和袖口要寬大;登山時,褲子彈性要好、厚實、表面摩擦力大,有利于爬山、行走;跳廣場舞、健身操時,衣服要保證有彈性;做器械運(yùn)動時,可以選擇彈力背心和寬松的短褲。還應(yīng)注意,不論做何種運(yùn)動,都不要扎皮帶。
根據(jù)運(yùn)動選鞋子。不同運(yùn)動對運(yùn)動鞋的避震、防滑、彎折性能都有不同的需求。跑步時,運(yùn)動鞋一定要輕,減震力強(qiáng),前腳掌位置要有足夠的彈性;打網(wǎng)球時,有較多急轉(zhuǎn)急停的動作,因此要求運(yùn)動鞋的防滑性能要好;打籃球時,撞擊與跳躍多,因此需要重視鞋的減震功能,穿高幫鞋,保護(hù)踝關(guān)節(jié),減少崴腳的機(jī)會;打羽毛球等室內(nèi)運(yùn)動時,要求走動靈活,應(yīng)選擇較輕、柔軟性好的運(yùn)動鞋。
此外,有些運(yùn)動需要特殊的防護(hù)裝備。比如游泳時,要戴合適的泳鏡和泳帽。泳鏡可以避免泳池內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)傷害眼睛,泳帽則可以防止耳震,還能保護(hù)頭部;騎自行車時別忘了戴頭盔,可以在發(fā)生意外的時候起到緩沖的作用,有效降低外界對頭部的傷害;推舉杠鈴、啞鈴時,最好配上護(hù)腕、腰板帶等。
- 對癥檢查,查必要項目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
- 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
- 對癥開方,用必要藥品,實施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
- 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
- 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視