秋冬是最佳的養(yǎng)生季節(jié)，除了食補，孕媽還可以通過其他方式進行調(diào)和。如中醫(yī)沐足也是很好的方式，簡稱“泡腳”。當(dāng)然，泡腳并不是指用熱水把溫度傳遞給雙腳那么簡單，對孕媽來說，選擇適當(dāng)?shù)乃幉呐菽_，是非常重要的。所以，要想泡得健康，以下4個秘密，你可是一定要知道的哦。

　　一、秋冬泡腳益處多

　　中醫(yī)認為，足部是人體經(jīng)絡(luò)的集中處。臟腑的病變可通過經(jīng)絡(luò)互相影響，而通過疏通經(jīng)絡(luò)氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。泡腳可以通過足底反射，將不同的中草藥經(jīng)過配伍，用水煎煮后使有效成分溶入水中，足部浸泡后，一方面通過水的溫?zé)岽碳�，促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，改善組織營養(yǎng)，一方面藥物有效成分可滲透皮膚，通過經(jīng)絡(luò)將藥力送達機體內(nèi)部而發(fā)揮不同的作用。

　　沐足對孕媽來說，可避免藥物對口腔黏膜、消化道及胃腸的刺激，減輕肝腎臟負擔(dān)，相對來說比較安全，毒副作用少。據(jù)悉，沐足療法還具有提高免疫力，促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，控制體重和血壓等功效。此外，孕媽在孕期所產(chǎn)生的焦慮和緊張，也能通過沐足來緩解。

　　二、孕媽泡腳有講究

　　1、熱水中加生姜片、花椒。

　　現(xiàn)在天氣日漸寒冷，孕媽更容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適。堅持用熱水泡腳則可以促進孕媽氣血運行，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。在熱水中加入生姜片、花椒等輔料，對祛風(fēng)散寒的效果較好。

　　2、泡腳水溫略高于體溫即可。

　　如果泡腳水溫太高、時間過長，會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)過快，心臟和腦部負擔(dān)過重，有可能出現(xiàn)出汗、心慌，甚至?xí)炑�、虛脫等癥狀，對準(zhǔn)媽媽的健康不利。

　　3、沐足不可隨便按壓腳底。

　　對孕媽來說，刺激足部某些穴位，極有可能導(dǎo)致流產(chǎn)。泡腳水中也莫亂添活血祛瘀類中藥，否則可能造成意外。此外，準(zhǔn)媽媽患有嚴(yán)重的腳氣(腳癬)時，最好不要用熱水泡腳，以免水泡破裂，使傷口感染，對母子不利。

　　4、沐足時長不超過二十分鐘為宜。

　　一般來說，孕媽每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。從水很燙泡到水全涼了，是錯誤做法，相當(dāng)于治療做了無用功。一般以20至30分鐘為宜，次數(shù)每天1至2次足矣。

　　三、高血壓孕媽泡腳慎選藥材

　　針對如今市面上形形色色的“中藥沐足”，專家指出，并不是越名貴藥材的組合對自己的越有效果的。沐足療法最重要的是要根據(jù)不同疾病的不同情況，辨證選擇沐足所用的藥物，有些人以為患高血壓就不能沐足熏蒸，其實不然。

　　沐足對治療高血壓有很好的輔助效果，但必須慎選藥材。例如孕媽同患高血壓，肝陽上亢型和上盛下虛型所用藥材就不同。

　　1、肝陽上亢型高血壓：患病孕媽表現(xiàn)為頭暈頭痛、面紅易怒、口干口苦等癥狀，宜用牛膝、代赭石、夏枯草等藥材來泡腳。表現(xiàn)為眩暈、食少、疲倦乏力的氣虛型宜用黃芪、白術(shù)等。

　　2、上盛下虛型高血壓：患病孕媽表現(xiàn)為收縮壓高而舒張壓低、頭暈、頭脹、腰酸腿軟、腳冷等癥狀，宜用補腎平肝的藥物，如石決明、龍骨、寄生等。

　　每個孕媽在進行泡腳的時候，需要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇藥材，最好在中醫(yī)師指導(dǎo)下選擇藥材，不要被廣告宣傳誤導(dǎo)。此外，泡腳盆不宜選擇平底的，而應(yīng)選擇底部凹凸不平、有按摩作用的盆或桶。

　　四、孕媽需繞開的泡腳誤區(qū)

　　時下很多足浴城都提供零食、水果等餐點服務(wù)，讓客人邊沐足邊吃，其實此舉并不健康。對每個健康的人來說，過飽、過饑以及進食狀態(tài)下，沐足會加快全身血液循環(huán)，讓人感覺頭暈眼花。因此，孕媽更應(yīng)該杜絕此類現(xiàn)象的出現(xiàn)，應(yīng)避免空腹及餐后立即沐足。

　　此外，孕婦泡腳時需避開麝香等可導(dǎo)致流產(chǎn)的藥物。如果腳部具有皮膚病，建議孕媽采用一定藥物熏蒸可起到治療效果，但必須征求醫(yī)囑，且不可去公共場所沐足，最好在家自己單獨用一個桶泡，采取局部熏蒸法。