小強(qiáng)今年23歲，朋友們都知道他是個(gè)“手機(jī)控”，一有時(shí)間就拿著手機(jī)玩得不亦樂(lè)乎，晚上睡前關(guān)燈后還習(xí)慣拿出手機(jī)看會(huì)兒小說(shuō)、玩玩游戲、刷刷微博，可他最近總感覺(jué)眼睛干澀、發(fā)癢，甚至看東西都有些模糊。到醫(yī)院眼科檢查后，醫(yī)生說(shuō)他的眼睛不適跟黑暗中看手機(jī)有很大關(guān)系。

    小強(qiáng)的情況并非個(gè)例，手機(jī)控們?cè)诤诎抵械谋M情娛樂(lè)讓眼睛很受傷。首先，眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕時(shí)，眨眼頻率會(huì)由正常情況下每5~6秒眨眼1次降到每十幾秒甚至20多秒1次，眼睛淚液分泌量不足，而蒸發(fā)量過(guò)多，造成眼睛干澀，甚至引發(fā)干眼癥、角膜炎等疾病。其次，在昏暗的光線下用眼，會(huì)造成瞳孔散大，眼睛房水增多，眼壓增高，容易誘發(fā)青光眼。再者，由于手機(jī)屏幕的輻射作用在黑暗環(huán)境中被放大，加上手機(jī)離眼睛很近，容易灼傷視網(wǎng)膜，使得看東西出現(xiàn)顏色偏差、變形、模糊，甚至造成永久性的視力損傷。最后，還容易引起視疲勞加重，帶來(lái)近視、散光等問(wèn)題。此外，由于很多人睡前看手機(jī)時(shí)喜歡躺著，如果長(zhǎng)期側(cè)臥看手機(jī)還易引起左右眼視力偏差(左右眼度數(shù)不一樣)，甚至引發(fā)斜視。有研究發(fā)現(xiàn)，黑暗中手機(jī)強(qiáng)光直射眼睛30分鐘以上，可能引起視網(wǎng)膜黃斑病變，導(dǎo)致視力極度惡化，嚴(yán)重的還可能引發(fā)白內(nèi)障，甚至導(dǎo)致失明。

    因此，建議大家盡量不要在黑暗中玩手機(jī)，睡前玩手機(jī)時(shí)最好開(kāi)著燈，保證有明亮的環(huán)境。每次看手機(jī)時(shí)間應(yīng)在30分鐘以內(nèi)。此外，看手機(jī)的姿勢(shì)最好保持坐位，眼睛與手機(jī)的距離在30厘米左右，不宜離得太近，更不要躺在床上或趴在被窩里看。為減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，最好調(diào)整手機(jī)屏幕的對(duì)比度，使亮度和色澤盡量柔和。