癥狀:疲憊、萎靡不振
對策:可午睡20分鐘緩解
假期中,人們打破了上班時的作息規(guī)律,經(jīng)過七天,晚睡晚起的新作息規(guī)律形成,一旦重新工作后容易出現(xiàn)疲憊、精神萎靡的情況。
針對這一情況,首先要恢復到工作時的作息規(guī)律,不需要立刻由晚睡晚起直接過渡到早睡早起,可以通過一周的時間每天早睡半個小時、早起半個小時逐漸過渡。
另外,上午可以適當喝咖啡、茶來提神,中午午睡20分鐘來緩解疲憊的狀況。
癥狀:焦慮、煩躁
對策:可多與同事談心
假期過后,很多人到了工作環(huán)境但依然保持著假期中懶散、放松的心態(tài),一旦面對緊張的工作就會產(chǎn)生焦慮、煩躁的情緒,即使努力克制也扭轉(zhuǎn)不過來。
專家提醒,節(jié)后出現(xiàn)這樣的情緒只是短暫的,不用擔心害怕。工作中可以適當做一些運動,在不影響工作的前提下,到戶外散散步、放松一下心情?梢愿铝牧墓ぷ髦忾_心的事情,但要掌握時間。也可以提前跟同事說下自己近期情緒不太好,如果哪些話說得不對讓他們別放在心上。
癥狀:無心工作、注意力不集中
對策:可以先從簡單工作入手
長假后重新投入到工作中,本想要努力工作,可就是靜不下心。
專家建議,沒必要太苛刻自己,讓自己立刻投入到工作中,要給自己一個適應緊張工作的過程。調(diào)整期間可以先選擇一些簡單、擅長的工作下手,這樣可以從中獲得小的成就感,逐漸地進入到工作狀態(tài)中。
工作時,可以適當休息下,不要長時間坐著,活動下身體。
回到家后,要注意休息,通過泡腳等方式來緩解勞累。
心理頻道小編溫馨提示:假期后出現(xiàn)不良情緒是正常的,不要太跟自己較勁兒,允許自己對工作產(chǎn)生不適應感,明白緩解不良情緒是需要過程的。
- 對癥檢查,查必要項目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
- 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
- 對癥開方,用必要藥品,實施規(guī)范用藥標準,拒絕盲目用藥
- 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
- 崇尚醫(yī)德,以卓越服務,執(zhí)行規(guī)范服務流程,拒絕天理漠視