大多數(shù)人的夢想是能一覺睡到天亮,可是問題來了,醒過來卻發(fā)現(xiàn)脖子僵硬,扭頭不了,活動受限。沒錯,這正是落枕惹的禍。秋冬季節(jié)是落枕頻發(fā)季節(jié),睡姿不對、枕頭不合適、肩頸部受風(fēng)寒,甚至睡前洗頭發(fā),不等晾干就鉆進(jìn)被窩睡覺,都容易誘發(fā)落枕。您可別小瞧這“不起眼”的疼痛,里面學(xué)問可大了。怎么預(yù)防?聽聽專家說一說。
一夜醒來落枕襲來疼痛不已
鐘先生是一家私企的小領(lǐng)導(dǎo),因?yàn)槠綍r特別忙,剛過去的國慶長假他選擇回老家好好休息,放松一下緊張的情緒。10月6日一大早,鐘先生起床后想扭頭拿放在床頭柜上的手機(jī),卻“動不了了”。他坐起來發(fā)現(xiàn)脖子有點(diǎn)僵硬,想轉(zhuǎn)頭,卻有陣痛襲來,活動一下都很困難。“唉,肯定是落枕了,這種滋味真難受。”當(dāng)天,鐘先生渾身不舒服,連吃東西都沒胃口。
和鐘先生一樣,許小姐也不幸中招了。盡管南寧目前進(jìn)入秋天,但白天氣溫仍很高,許小姐天生怕熱,晚上睡覺她還開著半扇窗子。剛躺下來時,她隱約感覺自己的肩頸部被冷風(fēng)吹著,可她困得很,實(shí)在是不想起身關(guān)窗。第二天起床,許小姐發(fā)現(xiàn)自己的頸部疼得厲害,還不能轉(zhuǎn)動。這時,她才意識到自己落枕了。
究竟什么是落枕?廣西中醫(yī)藥大學(xué)附屬瑞康醫(yī)院推拿理療科醫(yī)生蔣文介紹說,落枕只是民間說法,醫(yī)學(xué)上應(yīng)該是以具體受累的肌肉來定位的,比如胸鎖乳突肌痙攣、斜角肌痙攣等。專業(yè)的說法為,落枕是由于肌肉受到過度牽拉造成疲勞,或是風(fēng)寒濕氣的入侵而造成的痙攣性疼痛。
睡姿不對肩頸部受涼易落枕
明明感覺自己睡得挺好的,但為什么會落枕?每當(dāng)這時,人們總喜歡抱怨枕頭不舒服,殊不知,自身的一些不良生活習(xí)慣也會引起落枕。
蔣文說,疲勞、睡姿、外感風(fēng)寒是落枕的三大誘因。睡覺時開風(fēng)扇、開空調(diào),或是睡前洗頭發(fā),不等晾干就鉆進(jìn)被窩睡覺,都容易造成脖子、背部受寒,使局部氣血淤滯,軟組織形成充血、水腫、痙攣。如果再加上姿勢不良、枕頭不合適等原因,就會引起頸部一側(cè)肌肉緊張,頸椎小關(guān)節(jié)扭錯,時間長了還會引起靜力性損傷。
秋冬季節(jié)是頸椎病高發(fā)的季節(jié),更是落枕頻發(fā)時節(jié),各大醫(yī)院骨傷科或康復(fù)理療科經(jīng)常接診這類患者,這都是因?yàn)槭軟龅木壒。很多患者夜眠時肩部暴露,使得頸肩部受涼,刺激肌肉收縮,同時收縮的肌肉未能及時松弛緩解而造成的。另外,患者白天勞累過度,睡覺姿勢一成不變也可造成落枕。也有部分病人因頸部突然扭轉(zhuǎn)或肩扛重物,導(dǎo)致部分肌肉發(fā)生痙攣或扭傷。
可自己按摩或熱敷來緩解
落枕看起來是小事,但疼起來卻影響了活動能力。怎么預(yù)防?蔣文建議,要預(yù)防落枕,首先要保證睡眠時頸肩不受涼,洗完頭發(fā)一定要用吹風(fēng)機(jī)吹干后再上床。天氣悶熱時,頸部不要長時間對著電風(fēng)扇吹,不可在有“穿堂風(fēng)”的地方睡覺,以免頸部著涼。睡覺時,不要躺著看書;睡覺或是看電視的時候,姿勢不要斜著、靠著、歪著、扭著。
此外,還要選擇合適的枕頭。枕頭不要太高,高度應(yīng)在10厘米左右,填充物不能太硬。睡眠時應(yīng)將頸部也枕在枕頭上,不要懸空。落枕后疼痛難忍,先可用熱水袋、熱毛巾熱敷,這樣能起到一定的止痛作用。成年人若經(jīng)常落枕,則有可能是頸椎病的前期癥狀,就一定要上醫(yī)院檢查了。
醫(yī)生提醒,不正確的頸部按摩同樣會產(chǎn)生嚴(yán)重的后果,因此應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行按摩。同時,落枕了,最好還是到醫(yī)院去看看,因?yàn)橛械穆湔頃橛猩窠?jīng)癥狀,一旦確診,就不能按摩治療,否則起到逆反效果,容易引起癱瘓癥狀。
- 對癥檢查,查必要項(xiàng)目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
- 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
- 對癥開方,用必要藥品,實(shí)施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
- 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
- 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視