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      白領一族需預防五大新型心理疾病
      日期:2013-10-08

          在職場中我們要面臨人際關系的處理,又要學習釋放自己的心理壓力,更應該預防這5類白領型的疾病。在職場中白領們不分晝夜的工作,沒有規(guī)律的生活,從而導致許多疾病找上門來。那么如何預防職業(yè)病就是白領們最關注的問題,現在又出現5類新型疾病,你們了解嗎?下面就由我們的小編為大家介紹一下如何預防這5類疾病吧。

          光源綜合癥

          許多人在辦公時習慣把燈全部打開,把整個室內照得亮亮的,殊不知燈光也會給人帶來傷害。人在燈光下,時間一長就會造成視神經疲勞,且燈光缺乏陽光下的紫外線,使缺鈣所致的老年性骨折、嬰幼兒佝僂病不斷增多。有專家認為,熒光燈發(fā)出的強烈光波,會導致生物體內大量的細胞遺傳變性,燈光的過分使用無形中擾亂了生物鐘,造成人體心理節(jié)律失調,精神不振。

          夜餐綜合癥

          夜晚支配胃腸道功能的副交感神經活動較白天強,胃腸道對食物消化吸收能力也強,因而夜生活中,經常進食過多的高熱量食品,容易引起肥胖、失眠、記憶力衰退、晨起不思飲食等癥狀。還由于夜間睡眠不足,人體生物鐘被干擾,神經系統(tǒng)的功能發(fā)生紊亂,容易誘發(fā)神經衰弱、高血壓、潰瘍病等。

          熬夜綜合癥

          城市夜生活的豐富多彩,吸引了更多人加入夜生活的行列,使一部分人逐漸開始形成了晚睡覺的習慣,甚至熬夜,睡眠不足者增多。臨床已證實,長此以往,會導致人體神經系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)紊亂,繼而出現食欲不振、失眠等癥狀。

          盒飯綜合癥

          工作節(jié)奏的加快,使都市白領越來越多地依賴盒飯,這給人們的健康帶來隱患。因為經營盒飯的攤點,缺乏食品衛(wèi)生條件和營養(yǎng)常識,常常使用濃重的調味品,經常食用這種盒飯容易上火,出現咽痛、口腔潰瘍、牙痛、腹脹、便秘等癥狀。另外對一些不新鮮的肉品多采用炸、煎,長期食用容易患上腸胃不調疾病。

          時間綜合癥

          時間綜合癥是指人們對時間的反應過于關注而產生的情緒波動、生理變化現象。時下,快節(jié)奏的現代生活,使都市白領感到時間越來越不夠用,對事業(yè)的專注使人對緊迫的時間感到焦躁不安、緊張過度,這樣會引發(fā)心率加快、血壓升高、呼吸急促等癥狀。

          隨著人們生活水平的提高,職場中的工作的節(jié)奏和時間已經沒有規(guī)律了。職場中白領的工作壓力以及心理壓力都在增加,職業(yè)病的患者也逐漸增多。如果你因為現實需要,無法減少工作量,另一個解決辦法是,管理你的一天,減少壓力上門。

          1、不一樣的早晨

          你每天上班前通常做些什么呢?

          有項研究發(fā)現,你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作,或在匆忙間和人起沖突,恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。

          專家建議你,給自己不一樣的早晨,做個伸展操或冥想,或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班,處理事情會比較有耐性。

          2、不要處在真空

          緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感,心理學家強調,長期放任自己獨處在如無菌室的工作環(huán)境中,找不到出口的壓力將一點點吞噬掉健康。麥斯慶博士建議,利用午餐或下班后找同事聊天,要“很具體地說出挫折”,共同找出問題和壓力源后,再想辦法解決。必要時,可以告訴主管,你所承受的壓力已經影響到工作士氣和產出了。

          3、工作環(huán)境立大功

          環(huán)顧一下座位四周,是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作環(huán)境是活力來源之一,既可減少壓力,也有助健康。

          你可以做什么?

          a、整理桌子

          清除桌上堆積如山的文件,該入檔案的資料迅速歸位,雜亂的辦公室會有顆雜亂的心。

          b、調整位子

           有些人會不時闖入工作場域,增加不必要的壓力,你可以將桌子轉向面對入口,或在桌前的墻壁上掛鏡子,這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。或者將桌子靠墻,能穩(wěn)定情緒。

          c、找自然光

          日光燈其實不利工作。對人體最好的照明當屬自然光,但室內自然光無法提供充分照明,不妨自己加裝燈泡型桌燈,這種擬似自然光的燈泡,對視力或情緒都有益。

          4、睡個午覺

          研究證實,午睡能放松心情、減輕壓力。專家研究發(fā)現,許多老板甚至設計一個空間,供員工小睡。他建議,花15~30分鐘(不要超過30分鐘,否則進入深睡期,醒來感覺更累)打個盹,下午的工作表現會更好。

          5、敢于放假

          有些人不敢休假,擔心工作做不完、想求更好的表現加深老板印象等。事實上,休假是解除壓力、增強創(chuàng)造力的好時機。多珍惜休假的權利,改善疏忽已久的家人關系吧。休假歸來,你將渾身是勁。
       

      • 對癥檢查,查必要項目,提供規(guī)范檢查結果,拒絕虛假結果
      • 對癥施術,做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
      • 對癥開方,用必要藥品,實施規(guī)范用藥標準,拒絕盲目用藥
      • 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
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