秋意漸濃，中老年朋友的養(yǎng)生策略也要重新調(diào)整。秋季分初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段，每個(gè)階段各有特點(diǎn)，養(yǎng)生保健也應(yīng)隨氣候的變化而采取不同的對(duì)策。

　　初秋防濕護(hù)腸胃。初秋時(shí)期，盛夏的余熱未消，天氣濕熱并重。這個(gè)時(shí)期應(yīng)特別注意濕之邪侵襲機(jī)體。早餐可改為薏米粥，或者喝薏米水，平時(shí)烹飪可以加些山藥、蓮子。每天一杯花旗參茶，也能健脾益胃。此外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜品，避免消化不良。

　　中秋防燥多潤(rùn)肺。這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，最容易傷肺，并出現(xiàn)口鼻干燥、干咳、咽痛等癥狀，養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰潤(rùn)肺。要多喝開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，此外，百合有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清新安神的功效，可以嘗試百合蓮子湯，清炒百合。此時(shí)要多吃梨，梨有“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”的說(shuō)法。生吃梨能明顯解除上呼吸道感染所出現(xiàn)的咽喉干、痛、癢、聲啞以及便秘、尿赤等癥狀。也可以把梨切塊加冰糖煲，對(duì)于痰熱、咳嗽的患者療效最佳。

　　室內(nèi)要保持一定濕度，保持通風(fēng)，多用拖把拖地或選擇加濕器，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。

　　深秋防寒護(hù)血管。此時(shí)天氣漸涼，甚至?xí)�氣溫突降，寒潮�?lái)臨，心肌梗死發(fā)病率明顯增高。心腦血管患者一定要堅(jiān)持服藥，日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開(kāi)水，以沖淡血液。戶外鍛煉時(shí)要注意防寒保暖。