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      四季養(yǎng)生:秋季保健分三段
      日期:2013-10-05

        秋意漸濃,中老年朋友的養(yǎng)生策略也要重新調(diào)整。秋季分初秋、中秋、晚秋三個(gè)階段,每個(gè)階段各有特點(diǎn),養(yǎng)生保健也應(yīng)隨氣候的變化而采取不同的對(duì)策。

        初秋防濕護(hù)腸胃。初秋時(shí)期,盛夏的余熱未消,天氣濕熱并重。這個(gè)時(shí)期應(yīng)特別注意濕之邪侵襲機(jī)體。早餐可改為薏米粥,或者喝薏米水,平時(shí)烹飪可以加些山藥、蓮子。每天一杯花旗參茶,也能健脾益胃。此外,不宜暴飲暴食、酗酒,少吃肥膩食品、甜品,避免消化不良。

        中秋防燥多潤(rùn)肺。這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令,最容易傷肺,并出現(xiàn)口鼻干燥、干咳、咽痛等癥狀,養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰潤(rùn)肺。要多喝開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì),此外,百合有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清新安神的功效,可以嘗試百合蓮子湯,清炒百合。此時(shí)要多吃梨,梨有“生者清六腑之熱,熟者滋五臟之陰”的說(shuō)法。生吃梨能明顯解除上呼吸道感染所出現(xiàn)的咽喉干、痛、癢、聲啞以及便秘、尿赤等癥狀。也可以把梨切塊加冰糖煲,對(duì)于痰熱、咳嗽的患者療效最佳。

        室內(nèi)要保持一定濕度,保持通風(fēng),多用拖把拖地或選擇加濕器,避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)度勞累等耗散精氣津液。

        深秋防寒護(hù)血管。此時(shí)天氣漸涼,甚至?xí)䴕鉁赝唤,寒潮?lái)臨,心肌梗死發(fā)病率明顯增高。心腦血管患者一定要堅(jiān)持服藥,日常飲食中注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物。晨起喝杯白開(kāi)水,以沖淡血液。戶外鍛煉時(shí)要注意防寒保暖。

      • 對(duì)癥檢查,查必要項(xiàng)目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
      • 對(duì)癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過(guò)度治療
      • 對(duì)癥開(kāi)方,用必要藥品,實(shí)施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
      • 明確定價(jià),做惠民醫(yī)療,推行國(guó)家規(guī)范價(jià)格,拒絕高價(jià)醫(yī)療
      • 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視
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