運(yùn)動(dòng)時(shí)聽適當(dāng)?shù)囊魳?lè)可以增強(qiáng)鍛煉效果。據(jù)臺(tái)灣《康健》雜志最新報(bào)道，節(jié)奏輕快的音樂(lè)能夠分散身體運(yùn)動(dòng)時(shí)的疲憊感，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。

    運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺，并通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)傳遞至大腦。聽音樂(lè)會(huì)對(duì)這種傳遞產(chǎn)生干擾，并且只在人體使用了70%左右體力的時(shí)候出現(xiàn)。

    英國(guó)倫敦布魯內(nèi)爾大學(xué)運(yùn)動(dòng)與教育學(xué)院科研副主管科斯塔斯•卡拉喬吉斯教授表示，在選擇音樂(lè)時(shí)，理想的節(jié)奏應(yīng)該是每分鐘120～140拍，與心跳速率相近。此時(shí)人的動(dòng)作能較為輕松地跟上節(jié)奏，同時(shí)，音樂(lè)就像興奮劑和鎮(zhèn)靜劑，使肢體更有力量，耐力更強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)更有激情。此外，適合運(yùn)動(dòng)時(shí)聽的音樂(lè)還要有激勵(lì)性的音調(diào)和歌詞。

    例如，邁克爾•杰克遜的《走開》(Beat It)、樸載相的《江南Style》和嘎嘎小姐(Lady Gaga)的《榮耀之巔》(Edge of Glory)，節(jié)奏、音調(diào)都非常理想。對(duì)于古典音樂(lè)愛好者來(lái)說(shuō)，貝多芬的《英雄交響曲》(Eroica symphony)以及莫扎特的G小調(diào)第40號(hào)交響曲都是不錯(cuò)的選擇。