9月21日是世界“老年癡呆日”,中華醫(yī)學(xué)會神經(jīng)病學(xué)分會“癡呆與認知障礙學(xué)組”成員、武漢大學(xué)中南醫(yī)院章軍建教授20日在武漢地區(qū)神經(jīng)內(nèi)科2008年學(xué)術(shù)年會上指出,運動和學(xué)習(xí)是最好的預(yù)防癡呆方法。
章教授說,人的大腦具有高度可塑性,通過規(guī)律的體育鍛煉和有意識的加強記憶訓(xùn)練,可在一定程度上延緩神經(jīng)細胞老化過程,從而降低和延緩老年癡呆的發(fā)生。一些經(jīng)常積極用腦的健康老人,其傳遞信息的細胞“樹突”數(shù)并不減少,甚至增加。另外,隨著年齡增長,知識經(jīng)驗越來越豐富,容易建立多樣聯(lián)系。
鍛煉腦力和身體是預(yù)防早老性癡呆癥最簡便易行的辦法。章教授建議,老年人可以根據(jù)自身情況參加一些體育鍛煉,如散步、打太極拳、跳交誼舞等,這樣可加強血液循環(huán),使大腦得到充足的血液供應(yīng),防止腦功能衰退。老年人應(yīng)多做一些如彈琴、織毛衣等手指運動,使大腦反應(yīng)更加迅速和靈敏。同時,老年人應(yīng)該多讀書看報,多學(xué)習(xí)新事物,培養(yǎng)多種業(yè)余愛好,不但可以活躍大腦的思維,更可以延緩記憶衰退。
老年人還要遠離已知的癡呆危險因素。章教授說,癡呆危險因素主要是高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、動脈粥樣硬化、抑郁和煙酒習(xí)慣等。有這些危險因素的患者,要定期檢查和適當治療;平時要注意飲食營養(yǎng),不吸煙,不飲烈酒,多吃新鮮蔬菜和水果等;避免接觸鎘、鉛等有毒物質(zhì);保持樂觀的情緒,多與親人接觸,積極參加社會活動。
據(jù)弗朗特拉介紹,抗阻運動訓(xùn)練器材包括啞鈴、舉重杠鈴和多功能運動機等,人們在健身房或家中都可訓(xùn)練。近年來的一些研究還用爬樓梯、負重做家務(wù)等功能性鍛煉替代傳統(tǒng)抗阻運動器材,收到良好效果。
他還說,人們在進行抗阻運動訓(xùn)練的同時,最好能兼顧有氧運動和靈活性練習(xí)。此外,保持積極健康的生活態(tài)度和方式也對延緩衰老至關(guān)重要。弗朗特拉建議人們別吸煙,多吃蔬菜、水果和全谷類食品,學(xué)會關(guān)愛家人,并經(jīng)常參加社會活動。
- 對癥檢查,查必要項目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
- 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
- 對癥開方,用必要藥品,實施規(guī)范用藥標準,拒絕盲目用藥
- 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
- 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視