與你的醫(yī)生建立良好關系

　　不少人平常生病一味追求名醫(yī)，事實上一位了解你的病情的醫(yī)生，能夠幫助你很好跟蹤你的身體狀況。

　　接地氣

　　按照接地理論，地球表面包含一個微妙自然的電能磁場，能夠有益身心。研究表明接地氣能夠提高人體的自愈機制，減少炎癥和疼痛，改善睡眠，并幫助改善壓力，專家建議在35歲前使用這種方法效果更好。除此之外還可以幫助減少導致慢性炎癥的因素，如關節(jié)炎、心臟病和癌癥。專家建議一天赤腳40分鐘，走在導電體的表面，例如沙子、泥土或者水面上，站著閱讀或者放松，都是不錯的選擇。

　　進行更溫和的鍛煉方法

　　希望看到明顯的轉變？不如今年開始啟動最溫和的鍛煉方法吧！專家建議運動方式不宜從眾，根據自己的個性特點定制專屬于自己的專業(yè)鍛煉方法，骨科、運動治療，能夠幫助改善亞健康等狀況。2013年的鍛煉方式將更具個性化，一味加大運動量的鍛煉方式已經out了，你需要尋找更多更適合自己的健身方式，除了能夠鍛煉身體，還需要放松頭腦。

　　個人培訓和基礎運動

　　如果你平時不喜歡定期訓練是因為缺乏資金，今年，就忘掉這個借口吧！互聯(lián)網讓健身變得不能再實惠了！建立個人自我鍛煉的小團體，是2013年的健身新趨勢，以個人為單位的自我訓練小團體將會越來越多，忘掉那些加入健身房或者是購買家庭健身小工具的錢吧！2013年的健身熱潮，是自己針對自己的身體，在家進行傳統(tǒng)的健美操或者其他小型運動，例如俯臥撐、下蹲以及弓步等。

　　飲食要注意食品過敏

　　我們看到2012年，大家注意到了麩質過敏，但是卻忽視了豆類、乳制品以及糖類過敏。大豆被人普遍認為是健康食物，但是在現(xiàn)實生活中，大豆是一種易引起敏感或者過敏反應的高活性食品，與某些癌癥以及甲狀腺問題相關聯(lián)，大豆醬、豆豉等，少量的狀態(tài)下是健康的，但是食用過多容易導致以上問題。牛奶同樣也是一種高活性食品，有可能會產生炎癥，引發(fā)肌膚問題，例如痤瘡以及酒渣鼻，而椰子汁、杏仁都是不錯的替代品。人們平時喜歡蜂蜜以及龍舌蘭等，而龍舌蘭有97%的果糖，容易導致肝臟疾病和炎癥，而過多的糖分變成甘油三酯，儲存脂肪。

　　增加健康計劃

　　伴隨著都市人生活工作習慣的改變，因為不健康生活習慣導致的不健康行為，已經引起了很多人的關注。2013年的新趨勢就是大家越來越重視這種不規(guī)律生活帶來的亞健康狀態(tài)，健康與預防是新的醫(yī)療趨勢，在健康預防上花費更多的費用，就能省下更多的長期成本。堅持定期獲得健康檢查與評估，如果可能的話，盡量要求公司為員工提供健身設備等，對于那些壓力大加班多的公司來說，這是相當有必要的投資。

　　更多的背部疼痛解決方案

　　不少職場人士都受困于由頸椎病以及腰椎病帶來的疼痛，預計未來10-20年內，將有更多人將遭受此疾病的困擾，而越來越多的職場人士將花費越來越多的費用，在防止背部疼痛的處方藥以及注射等。腰椎間盤退行性疾病、關節(jié)炎、椎間盤突出、骨刺及椎管狹窄等疾病需要新的治療方案，舊的建議大多建議患者進行臥床休息或者進行冷熱敷以及電刺激等治療方案，而類固醇類注射則能緩解這一癥狀，運動已經被證實優(yōu)于舊療法，保持正確的坐姿能夠幫助你改善背部疼痛。

　　針對5歲以下兒童的肥胖預防計劃與治療

　　兒童肥胖是一個大問題，最好在其進入學校前解決肥胖問題。兒童肥胖事實上已經是公共健康的最大威脅，最初幾年，應該為有針對性地解決這一系統(tǒng)問題，從孕婦懷孕開始，幫助整個家庭培養(yǎng)健康飲食習慣和生活習慣。通過健康懷孕、兒科以及其他初級保健師以及學校的優(yōu)秀資源，來解決這一問題。

　　使用有機當?shù)氐拿廊莓a品與美容治療手段

　　你已經愛上有機食品和當?shù)厥称罚康�是你的護膚品呢？一個很大的趨勢與潮流旨在使用新鮮、全天然成分，而原材料則來滴當?shù)氐墓�應商。隨著消費者越來越越認真對待生活中使用的產品與服務，除了有機治療，更多的SPA店將為客人提供從當?shù)剞r產品市場采購的小吃以及純美容產品。

　　更多正念力

　　這當然不是一個新概念，這一概念越來越受歡迎，因為專家相信正念力能夠幫助減輕體重以及預防疾病。正念力能夠幫助改善飲食習慣、減輕體重、改善消化、平衡你的腸道益生菌、治愈你的身體。能夠幫助減輕體重，抑制由低落情緒帶來的過量飲食，當你處于正能量聚合的時候，品嘗每一口食物的質感，培養(yǎng)健康的飲食生活習慣。而訓練正念力的產生則能夠幫助人們活在當下，太極拳、瑜伽是獨特的，因為太極專家或者瑜伽高手的靈魂是寧靜的，能夠幫助減少運動受傷的可能性，幫助你找到內在的平衡與和諧。而使用按摩等手段則能夠讓身心放松。