健康飲食、適量運(yùn)動對身體好處多多是大家所熟知的。一項(xiàng)最新研究從細(xì)胞老化的角度進(jìn)一步證實(shí)了，良好的生活方式的確能延緩衰老。

　　據(jù)介紹，人體細(xì)胞內(nèi)的染色體上有稱作端粒的結(jié)構(gòu)，它好比鞋帶兩頭防止磨損的“保護(hù)帽”。人出生時(shí)，染色體端粒都有一定長度。隨著細(xì)胞不斷的分裂和老化，端粒會慢慢變短。因此，端粒的長度被用作判斷衰老程度的重要標(biāo)志。

　　據(jù)聊城市第四人民醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)中心采集的信息，英國新一期《柳葉刀-腫瘤》雜志刊登了一篇美國研究人員的論文說，一項(xiàng)有35名前列腺癌患者參加的長期跟蹤研究，在5年的時(shí)間里，其中一組志愿者按要求完成飲食、運(yùn)動、壓力調(diào)節(jié)等全方位的積極改變，另一組作為對照。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，積極作出改變的一組人的端粒長度平均延長了約10%，而對照組則平均縮短了約3%。

　　研究人員介紹，這項(xiàng)研究提到的積極生活方式包括：多吃富含果蔬、豆類和谷物的食品，減少碳水化合物和油脂攝入；堅(jiān)持中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如每天散步半小時(shí)；練習(xí)瑜伽或進(jìn)行呼吸訓(xùn)練、冥想等舒緩壓力的活動；定期參加心理醫(yī)生組織的團(tuán)體性社會支持活動等。

　　領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的加利福尼亞大學(xué)舊金山分校教授迪恩•奧尼什說，雖然這項(xiàng)研究的對象是前列腺癌患者，研究結(jié)果應(yīng)該同樣可推及健康男性和女性，即保持健康生活方式可延緩端粒縮短進(jìn)程。研究人員下一步將開展大規(guī)模隨機(jī)對照研究，進(jìn)一步確認(rèn)這一效果。