社會競爭激烈，在工作和生活中人人都會經(jīng)歷挫折與困難，這也使得人們越來越容易感染到悲觀情緒，對未來與生活往往持有一種悲觀而又迷茫的心理。悲觀的人對自己的過去，都會加以否定，心理上充滿了痛苦與自責(zé)。對未來也缺乏信心，在認(rèn)知上否定自己的優(yōu)勢與能力。聊城市第四人民醫(yī)院心理專家介紹，悲觀的人經(jīng)常會出現(xiàn)失眠多夢、食欲下降等癥狀，或者感覺自己很敏感，時常自怨自艾，待人也很冷漠。

    在日常的工作和生活中，樂觀情緒總會帶來好的結(jié)果；而悲觀情緒則會使一切事物變得灰暗。那么，人為什么會有悲觀情緒呢？其實主要的決定因素在你自己。英國作家薩克雷曾說過一句話：生活就像是一面鏡子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。

    有悲觀情緒的人總是喜歡想事情最壞的一面，他們眼中的事物是灰暗的，總是在擔(dān)心、害怕。所以，對有悲觀情緒的人而言，一個很小的打擊就足以使他絕望，以至于做什么事都不會成功。聊城市第四人民醫(yī)院心理專家指出，悲觀心態(tài)是一種嚴(yán)重不健康的心理，對人身心的危害極大。所以，為了擺脫悲觀情緒，就需要積極地進行心理調(diào)試。那么，我們應(yīng)該如何擺脫悲觀情緒呢？在這里，心理專家給出兩條建議：

    1.別總是想消極的方面

    不能太悲觀。不要總是對自己說：“我真倒霉。”相反，凡事都往好的方面去想，多想些愉快的事，由一件想到另一件，久而久之，悲觀情緒就會慢慢減弱，直至消散。

    2.尋找積極因素很重要

    要尋找積極的因素，保持樂觀的心態(tài)很重要。你越樂觀，克服困難的勇氣就會越大。

    其實，悲觀情緒不是天生就有的，它不但可以減輕，而且還能通過努力轉(zhuǎn)變成一種新的態(tài)度，那就是樂觀。當(dāng)悲觀者和樂觀者在面對同一個問題時，會選擇不同的態(tài)度去對待，自然就會有不一樣的風(fēng)景。樂觀的人會選擇往積極的方面去想，并付出努力，就一定會看到前方美麗而又獨特的風(fēng)景；而悲觀的人，心里裝著無限的哀愁，總往消極的方面去想問題，眼睛里看到的世界是灰暗的。

    心理專家建議，有悲觀情緒的人應(yīng)當(dāng)立志改變灰色的人生觀，拋棄那些令自己不愉快的事情或者經(jīng)歷，在困境中保持著一種泰然、豁達的心境，坦然面對，才能告別悲傷的凄涼，感受到生活中的真正的快樂。建立起良好的自尊和自信，塑造健全的人格，以積極的心態(tài)應(yīng)對未來社會的挑戰(zhàn)。

    我們既然不能改變現(xiàn)實，那為什么不去改變面對事實的態(tài)度呢？