父母應(yīng)激的應(yīng)對(duì)方法

　　積極性自語可以幫助抑郁癥父母增加自控力，自我開脫。

　　1.增加自控力：抑郁癥病人的父母在外地陪子女上大學(xué)時(shí)，遇到子女不聽話時(shí)，可自語排遣郁悶，增加自控力。例如，“我來陪讀，是為了照顧他服藥和生活的，我的角色是護(hù)士，不是父母，一定不能與他關(guān)系搞僵，一定不能，一定不能。”大聲或默默重復(fù)這些話。

　　2.自我開脫：病人不要對(duì)自己不能掌控的事件負(fù)責(zé)。例如，當(dāng)因抑郁癥子女的行為導(dǎo)致負(fù)面后果時(shí)，引起父母的自我價(jià)值感下減退，自信心下降，父母可在內(nèi)心里說：“子女現(xiàn)在是成人，他對(duì)他的行為負(fù)責(zé)，這不是我能控制的。”

　　積極性自語要模式化、頻繁化使用才有效，甚至在未體驗(yàn)到主觀痛苦時(shí)，也要使用積極性自語。