由焦慮癥而引起的失眠癥俗稱(chēng)為焦慮性失眠癥，它既有焦慮癥的特點(diǎn)，又有失眠癥的特點(diǎn)。一般這種疾病是由患者的心理因素引起的，對(duì)患者的身心健康都有危害。焦慮癥和失眠癥都會(huì)對(duì)患者有很大傷害，更何況是焦慮性失眠癥了，必須趕快治療。那么，怎樣治療焦慮性失眠癥呢?

    失眠，又稱(chēng)不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時(shí)睡時(shí)醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見(jiàn)多發(fā)病。近年來(lái)，隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，焦慮性失眠癥患者越來(lái)越多，可以采用以下方法治療失眠，療效甚佳，介紹如下。

　　1、心理方面：認(rèn)識(shí)自己的生理周期。大多數(shù)人的心理狀態(tài)和精力充沛程度在午后達(dá)到精力的高峰，但有個(gè)人差異。可以連續(xù)記錄自己一天的清醒度、對(duì)事物反應(yīng)的敏捷度等心態(tài)，找出自己的精力和心態(tài)的周期性，以便日后合理安排每日的活動(dòng)。

　　獲得心理醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生正規(guī)的心理學(xué)干預(yù)，直接的心理治療，能增加心理承受的能力和調(diào)節(jié)能力，盡快恢復(fù)健康的心態(tài)。

　　2、調(diào)理方面：疲勞、頭痛、失眠等不適感，提醒你已超負(fù)荷，該進(jìn)行調(diào)整與休息了。最好的調(diào)整方法是運(yùn)動(dòng)，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，重視運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)坐著工作的人，每隔1小時(shí)活動(dòng)一下，拉伸一下筋骨。放松的靜坐一會(huì)兒，到樹(shù)下深呼吸，做做保鍵操等。

　　午睡不容忽視。午睡可以保證工作效率，午睡最好能平躺在床上或沙發(fā)上，不要趴在桌上(易發(fā)生慢性頸肩病)，時(shí)間宜在半小時(shí)左右。

　　治療焦慮性失眠癥的方法主要是根據(jù)以上介紹的兩方面原則而進(jìn)行的。心理方面，幫助患者清楚地認(rèn)清自身狀況，以便能夠采取最佳措施進(jìn)行治療;調(diào)理方面，患者應(yīng)該注重對(duì)身體健康狀態(tài)的調(diào)節(jié)，對(duì)生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整，保證身體處于良好的狀態(tài)。