出現(xiàn)了更年期失眠怎么辦?這個(gè)問題困擾了眾多的女性朋友。失眠是女性更年期常常會(huì)遇到的問題，也是更年期需要解決的最大難題。更年期失眠給女性的身心健康帶來了嚴(yán)重危害，日常生活受到了很大影響那么有什么方法可以避免更年期失眠的出現(xiàn)呢?

    1.預(yù)防

    更年期失眠怎么辦，最關(guān)鍵的還在于預(yù)防。如平日情緒容易緊張、煩躁的婦女，在進(jìn)入更年期前后，應(yīng)慢慢增加白天運(yùn)動(dòng)量，有益于提高睡眠質(zhì)量。

　　另外，要想預(yù)防婦女更年期失眠，還要注意睡眠衛(wèi)生，比如盡量保持臥室安靜、整潔，避免攝入咖啡因、酒精等刺激性飲食等，都有助于防止失眠。

　　2.治療

　　首先，更年期失眠怎么辦，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碇委�，緩解更年期焦慮、憂郁、煩躁等情緒，從心理上戰(zhàn)勝失眠;

　　其次，更年期婦女失眠癥狀嚴(yán)重者，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)陌裁咚幬镏�眠，或者辯證選用中藥進(jìn)行調(diào)理治療;

　　另外，由于婦女更年期身體的變化，雌性激素分泌減少，所以更年期失眠怎么辦，適當(dāng)補(bǔ)充雌激素?zé)o疑是個(gè)好辦法。

　　通過以上的介紹可以看出，應(yīng)對(duì)更年期失眠的最好方法是預(yù)防，患者要想遠(yuǎn)離失眠，就應(yīng)該從生活的點(diǎn)滴中做起。當(dāng)更年期失眠出現(xiàn)時(shí)，則應(yīng)該盡快的接受治療，按照醫(yī)生的診斷結(jié)果，采取適合自己的方法來調(diào)理身體，緩解失眠癥狀。