冬季，天氣寒冷，很多人一直賴在床上，都不想離開被窩，都認為冬季是個適宜冬眠的好季節(jié)。然而，根據(jù)《黃帝內經(jīng)》的說法，冬季宜養(yǎng)成晚睡早起的習慣，以適應自然界的生發(fā)之氣，而此時賴床對人可有5個危害!

　　危害1：造成大腦供血不足

　　睡眠過程中，大腦皮質是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

　　危害2：破壞人體正常的生物鐘規(guī)律

　　早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利于身體健康。

　　危害3：消化不良

　　喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

　　危害4：影響泌尿系統(tǒng)健康

　　喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。

　　危害5：減緩人體的血液循環(huán)

　　另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導致營養(yǎng)在體內不能很好地傳送，于是肌肉和關節(jié)中代謝產生的物質也不能被排出體外。

　　一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4-6點。

　　如果須睡足8小時的人，正常的早起時間應該是5-7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候;當然‘晚睡’最晚也不能超過11點以后。

　　賴床是人慵懶的表現(xiàn)，又沒有較強的自制力。經(jīng)常賴床不但影響生活規(guī)律還會危害到身體健康。雖然不能賴床，但專家提醒人們，起床不是要快，反而要做到慢。醒來之后，在床上適當?shù)匦菹⑷�分鐘再下床是最合適的，當然，可別在休息的三分鐘內睡過去了。