冬季養(yǎng)生要養(yǎng)“藏”

　　在中醫(yī)理論中，“冬至”是很重要的時節(jié)。曹田梅解釋說，冬“至”意味著寒氣已到極致，雖然人們感覺寒冷才剛開始，但根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生的陰陽平衡理論，事物“物極必反、盛久必衰”，因此當(dāng)冷到極致、陰氣盛極的時候，陽氣已經(jīng)開始萌生了。“這是有道理的，如同‘危’中有‘機’，困難往往孕育著希望，事物到了最旺盛的同時卻也孕育著衰竭的開始。”

　　曹田梅認為，中醫(yī)養(yǎng)生看似極復(fù)雜但也極簡單，它的一個基本原則是：陰陽相互對立、相互依存、相互消長。因此四季養(yǎng)生不同，在春天要養(yǎng)“生”，夏天要養(yǎng)“長”，秋天要養(yǎng)“收”，冬季要養(yǎng)“藏”。為何冬季養(yǎng)“藏”呢?她認為：“陰陽總是處于此消彼長的過程中�，F(xiàn)代人認為身體機能一直保持單方面的旺盛就是好的，其實在中醫(yī)看來，有弛有張，才能保持肌體的活力，由于人體在夏季活力充足，到了冬季，活力就要‘藏’，就像打太極拳，這一拳打出去，如果你沒有收的動作，下一個動作就打不出去。”因此冬季一定要“收藏”陽氣、含而不露，使肌體有弛有張，這樣才最有利養(yǎng)生。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》是所有中醫(yī)的基礎(chǔ)，曹田梅特別提到其中這樣一段話：“冬三月此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待陽光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道者，逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。”簡單說來，冬天不要擾亂人體陽氣，越“藏”越好，要早睡晚起，身體處于靜息的狀態(tài)，這樣在來年春天才能達到養(yǎng)生的作用。

　　早睡晚起顧護陽氣

　　由于生活節(jié)奏快，很多深圳人一年四季都處于同一個節(jié)律，緊張、忙碌、快速，四季的起居作息也基本一樣。“事實上，身體節(jié)律是處于循環(huán)的狀態(tài)，松弛下來再緊張，這是養(yǎng)生最精髓的東西。因此現(xiàn)代人不要把身體總是調(diào)節(jié)在同一個節(jié)律上。過去農(nóng)人順應(yīng)四時，春耕秋收，冬天農(nóng)閑就休息少動，這是被動養(yǎng)生，卻對身體很有好處。”

　　雖然現(xiàn)代人到了冬季無法像過去農(nóng)人那樣“歇下來”，但也要注意調(diào)整作息時間。曹田梅建議，冬季是顧護陽氣的最佳時機，要多休息，把睡眠時間適當(dāng)提前，早上不要起太早，也不要安排太多的戶外活動，運動時避免大汗淋漓。此外還要注意保暖，如果穿著過于單薄或者運動量太大導(dǎo)致渾身大汗，都容易泄陽氣，是很不好的做法。

　　泡腳時避免出大汗

　　冬季天冷，很多人喜歡睡覺前泡腳，曹田梅指出，這也是護陽氣的好方法，但要注意避免全身大汗，因為人的皮膚腠理在夏季開泄、冬季閉藏，就是為了適應(yīng)冬季的環(huán)境、不要外泄陽氣，出大汗讓全身皮膚過分開泄，寒氣很容易侵入人體。所以泡腳的溫度和時間都要適度。如果泡腳后再按摩腳心的涌泉穴，則更好，可以起到固腎的作用。

　　冬至開始數(shù)九，現(xiàn)在不少醫(yī)院在三九寒盛之時開展天灸(即三九灸)，曹田梅說，天灸可以輔助虛寒體質(zhì)的人祛寒，對鼻炎、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病和寒性痛經(jīng)等患者效果很好。