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冬日養(yǎng)腎防寒 要補血補氣補陰補陽
冬日養(yǎng)腎防寒 要補血補氣補陰補陽
冬日養(yǎng)腎防寒 要補血補氣補陰補陽
文章來源:聊城市第四人民醫(yī)院
日期:2014-01-09
冬日萬物斂藏,養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內(nèi)聚,以潤五臟。冬季時節(jié),腎的機能強健,則可調(diào)節(jié)機體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以此時養(yǎng)生很重要的一點就是“養(yǎng)腎防寒”。
專家提醒“養(yǎng)腎防寒”:要補血、補氣、補陰、補陽。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論,養(yǎng)腎一定要有的放矢,陽虛的要補陽,陰虛的要補陰。陽氣虛體質(zhì)的人往往畏寒,手足怕冷,飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫?zé),雜葷搭配;冬季喝熱粥也非常適合,如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質(zhì):如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征,宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外,飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物,如蔬菜、豆制品、粗糧。冬季營養(yǎng)價值最高的水果首推橙子,它不但含有膳食纖維成分,還含有豐富的維生素C等成分?梢詼p少口干咽燥、口腔潰瘍、眼睛干澀等內(nèi)熱癥狀,也可以減少感冒的發(fā)生。
此外,冬日養(yǎng)生最為重要的還是加強身體鍛煉,多進(jìn)行戶外活動。
- 對癥檢查,查必要項目,提供規(guī)范檢查結(jié)果,拒絕虛假結(jié)果
- 對癥施術(shù),做必要治療,采用規(guī)范治療手段,拒絕過度治療
- 對癥開方,用必要藥品,實施規(guī)范用藥標(biāo)準(zhǔn),拒絕盲目用藥
- 明確定價,做惠民醫(yī)療,推行國家規(guī)范價格,拒絕高價醫(yī)療
- 崇尚醫(yī)德,以卓越服務(wù),執(zhí)行規(guī)范服務(wù)流程,拒絕天理漠視