有很多人一到冬天手腳就會(huì)發(fā)涼，有的時(shí)候還一只手熱一只手涼，手腳冰涼是一種“閉癥”，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素影響，一般以中青年女性為多，而且腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼。

    要保持心情愉快、做好保暖、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食調(diào)養(yǎng)就能得到改善，同時(shí)特別提醒容易手腳冰冷的人，除了秋冬季之外，一年四季都要避免吃生冷的食物。

    1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)　　運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，是很多身體健康問(wèn)題的通用解決方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等多種方式進(jìn)行鍛煉。如果手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。只要每天花上20-30分鐘的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)和新陳代謝，使氣血運(yùn)行，全身就會(huì)變得暖乎乎，一整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。

    2、熱水泡腳　　“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”，我們雙足上的在編穴位有66個(gè)，約占全身穴位的1/10，將雙足泡在熱水中，可以促進(jìn)全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通，改善冬天手足冰冷的癥狀。同時(shí)可以一邊泡腳，一邊按摩腳底，效果更好�！　≡跓崴�中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進(jìn)血液循環(huán)。　　女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水＋米酒＋姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。

    3、飲食調(diào)理　　通過(guò)食物的調(diào)理也能讓身體暖和起來(lái)，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄�。此外，人參茶、姜母鴨、桂圓茶等，冬天吃不僅讓身子變暖，達(dá)到滋補(bǔ)的效果，手腳也能不再冰冷。

    4、保暖　　美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，睡覺(jué)時(shí)要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

    5、中藥　　中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)不是所有的人都需要吃中藥調(diào)和，最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好的。