春天是疾病和傳染病易發(fā)季。四月時(shí)暖時(shí)寒，大家都容易出現(xiàn)身體疲勞、頭疼腦熱的癥狀。最近，各大醫(yī)院門(mén)診看鼻炎、流感、關(guān)節(jié)炎的市民很多。如何擺脫“春病”困擾呢?社區(qū)報(bào)給你支招。

　　上呼吸道感染

　　春季是上呼吸道感染的多發(fā)時(shí)節(jié)。上呼吸道感染，俗稱(chēng)“傷風(fēng)”，普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。自我預(yù)防：

　　1、多吃水果：食梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對(duì)抗造成免疫細(xì)胞破壞和免疫功能降低的自由基。

　　2、補(bǔ)充維生素C和維生素E：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。

　　3、每天步行一萬(wàn)步：“春季天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上流行疾病。”成都中醫(yī)附院劉言正指出，春日慢跑或步行也是很好預(yù)防感冒和健身的方式，一個(gè)人每天運(yùn)動(dòng)量的最低限度應(yīng)該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬(wàn)步所耗熱量大體相當(dāng)。

　　關(guān)節(jié)炎等舊病

　　氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無(wú)常的季節(jié)是春季。與氣溫變化有關(guān)的舊病，如關(guān)節(jié)炎、哮喘病等，在季節(jié)變化無(wú)常的時(shí)節(jié)自然會(huì)復(fù)發(fā)。自我預(yù)防：

　　1、腳步保暖：應(yīng)重視關(guān)節(jié)及腳部保暖。如果受寒，應(yīng)及時(shí)用熱水泡腳，以增加關(guān)節(jié)血液循。

　　2、攜帶藥物：為了避免舊病的突然發(fā)作，要把日常服用藥物備好。春困

　　每天一上班，同事們都哈欠連天，提不起精神，渾身懶洋洋的。這種現(xiàn)象叫做春困。自我預(yù)防：

　　1、8小時(shí)睡眠：每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，變得昏昏欲睡。

　　2、增加人與人之間的來(lái)往：與朋友一起說(shuō)說(shuō)笑話(huà)，談?wù)勅ぢ�，�?huì)有很好的解困效果。