一、起居調(diào)養(yǎng)

    所謂“早立秋冷颼颼”、“秋前秋后一場(chǎng)雨”。立秋首先天氣將由熱轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差變大。此時(shí)，要注意天冷時(shí)添加衣物，尤其是夜間睡覺(jué)時(shí)腰腹要蓋上被子，以防受涼。此外，還要“早臥早起，與雞俱興”，使人體與自然界的變化相符合，才是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。

    二、精神調(diào)養(yǎng)

    立秋是秋天的天始的標(biāo)志，人體代謝與自然界同樣開(kāi)始陽(yáng)消陰長(zhǎng)。此時(shí)，精神調(diào)養(yǎng)切忌過(guò)悲過(guò)憂，即使遇到傷心事，要予以疏導(dǎo)，要做到內(nèi)心寧?kù)o，心情舒暢。

    三、飲食調(diào)養(yǎng)

    古人認(rèn)為“秋天宜收不宜散”，飲食方面“秋不食辛辣”，少吃辛辣食物，順應(yīng)自然界的變化。同時(shí)，立秋濕熱交蒸，飲食宜以健脾祛濕、益胃生津?yàn)榉ā？啥嗍乘�、甘味食物，佐以苦味食物，如胡蘿卜、蕃茄、冬瓜、沙葛、蓮藕、豆角、玉米、葡萄、黃花梨、龍眼、水蜜桃、菠蘿、哈蜜瓜等。

　 四、藥膳

　 百合蓮子蓮藕湯：粉蓮藕250克，鮮蓮子50克，鮮百合30克，冰糖適量。將蓮藕洗凈，切小粒，鮮蓮子洗凈(不去蓮子心)，鮮百合洗凈，三者一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮至蓮藕、蓮子酥軟即成，調(diào)入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。

　 根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分必要。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)。