2025年2月17日下午，聊城市第四人民醫(yī)院心理健康服務(wù)中心副主任、心理治療師高群走進(jìn)高唐縣衛(wèi)生健康局，為100余名干部職工及醫(yī)院管理人員開(kāi)展了主題為《覺(jué)察壓力 平衡人生》的心理健康講座。

　　高群老師從一個(gè)判斷自己是否真正開(kāi)心的心理學(xué)小實(shí)驗(yàn)開(kāi)始切入，讓大家通過(guò)此時(shí)此刻的一張照片來(lái)感受自己，感受自己的情緒和面部表情。人的真心的快樂(lè)，可以從面部表情看出來(lái)。如果時(shí)常不開(kāi)心，那我們是怎么了?

　　然后高老師帶領(lǐng)大家通過(guò)“壓力小體驗(yàn)”感受壓力持續(xù)存在、壓力過(guò)大可能給我們帶來(lái)的影響。適當(dāng)?shù)膲毫��?huì)有助于我們發(fā)揮最佳狀態(tài)，積極解決問(wèn)題完成任務(wù)，獲得成就感、滿(mǎn)足感。

　　接下來(lái)高老師帶領(lǐng)大家做了放松體驗(yàn)，在身心放松的狀態(tài)下進(jìn)行了“人生觀”“人生平衡輪”的探索，思考“我們真正想要的是什么”。如果一味地做一件事，內(nèi)容過(guò)于單一，生活單一，自然會(huì)感覺(jué)無(wú)聊、無(wú)趣，會(huì)產(chǎn)生各種困擾。其實(shí)，每個(gè)人的生活都可以包括健康、家庭、朋友、娛樂(lè)、事業(yè)、奉獻(xiàn)六個(gè)系統(tǒng)，我們要學(xué)會(huì)平衡這些系統(tǒng)，讓我們的生活更豐富更立體，我們的生命狀態(tài)才會(huì)更加鮮活有生命力。

　　在此基礎(chǔ)上，高老師分享了“輸入積極信念”“與大自然連接”“把壓力具象化”“把無(wú)序變有序”“從另一個(gè)角度看成功”“學(xué)會(huì)生活、工作的多元化”“呼吸放松法”等減壓小技巧。方法很多，總有那么幾個(gè)適合自己。我們也可以完成自己的“近期新規(guī)劃”，帶著好奇去探索，做自己想做的，不斷完成自己的每一個(gè)目標(biāo)，讓自己變得更加豐富、有活力，在生活、工作中保持旺盛的生命力和充足的行動(dòng)力。

　　此次講座得到了很多參與者的積極反饋，留言表示感覺(jué)輕松了很多；能量滿(mǎn)滿(mǎn)；小技巧非常實(shí)用；重新認(rèn)識(shí)了木桶理論；授課生動(dòng)，特別愿意聽(tīng)，很有收獲。非常感謝大家的支持和認(rèn)可。