有句俗話，世上本無事，庸人自擾之。這句話折射出的道理是，壞心情來自不良心態(tài)。比如說自我強(qiáng)迫癥患者，總是過于追求完美，擔(dān)心哪里存在不足或引起別人不滿等，從而使得自己內(nèi)心要背負(fù)很大壓力。那么，具體自我強(qiáng)迫癥的主要成因是何呢?

　　從心理學(xué)上來看，自我強(qiáng)迫癥可以分成行為強(qiáng)迫和思維強(qiáng)迫兩大類，屬于焦慮癥狀的一種。比如經(jīng)常性洗手、不停地去檢查窗戶、車、門、水龍頭有沒有關(guān)緊，或?qū)θ粘，嵤陆?jīng)常性地思索，這些都屬于強(qiáng)迫傾向。壓力和焦慮是導(dǎo)致強(qiáng)迫傾向的兩大誘因，因此從某種程度上來說，人人都有不同程度的強(qiáng)迫傾向。從表現(xiàn)上來看，有強(qiáng)迫傾向的人，總是關(guān)注某一樣?xùn)|西是否安全，或是否做得完美。實(shí)質(zhì)上，這種強(qiáng)迫傾向是長(zhǎng)期焦慮的一種反映。

　　除了壓力和焦慮兩大社會(huì)因素外，性格特質(zhì)也是引起強(qiáng)迫傾向的重要原因。從人格基礎(chǔ)來看，有強(qiáng)迫傾向的人，一般都存在過于追求完美和理想主義的傾向。個(gè)人成長(zhǎng)創(chuàng)傷也是誘發(fā)強(qiáng)迫傾向的因素之一�；颊哌^去的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，尤其是具相當(dāng)震撼力的事件，都可能與強(qiáng)迫傾向有關(guān)，比如由于工作、生活環(huán)境的變遷，責(zé)任加重，處境困難，擔(dān)心意外、家庭不和、夫妻生活不協(xié)調(diào)，或由于親人故去，突然驚嚇，遭受迫害等，都容易誘發(fā)強(qiáng)迫傾向。

　　以上內(nèi)容的介紹就是自我強(qiáng)迫癥的主要成因。醫(yī)生建議大家，面對(duì)任何事情，學(xué)會(huì)從容適之，學(xué)習(xí)一些自我調(diào)節(jié)、自我減壓的方法，比如外出散散步，聽一聽紓解壓力的輕音樂等，如果你擁有一個(gè)樂于傾聽的朋友就再好不過，傾訴也是減壓最有效的方法之一。